努力值可以在急速回廊，意志回廊，勇者回廊，生命回廊，智慧回廊，坚韧回廊，101号道路，103号道路，以及104号道路中刷满一周目。宝可梦漆黑的魅影中的努力值是通过与野生或其他精灵进行战斗而获得的数值，用于提升精灵的能力值。单项努力值的取值为0至255，六项努力值的总和不能超过510。
有钱的玩家可以去凯那市市场买加努力值的药，每瓶对对应的努力值+10，但是一瓶药要9800元。与战斗的精灵携带强制锻炼器，使队伍中训练同项努力值的精灵携带学习装置，可以使整支队伍努力值增长的效率增加2倍，另外还可以在反转世界的6个回廊中刷到。
急速回廊：可以增加3点速度努力值；意志回廊：可以增加3点特殊防御（特防）努力值；勇者回廊：可以增加3点物理攻击力（物攻）努力值；生命回廊：可以增加3点生命值（HP）努力值；智慧回廊：可以增加3点特殊攻击力（特功）努力值；坚韧回廊：可以增加3点防御和1点物防努力值。在宝可梦漆黑的魅影中，玩家还可以在游戏商店中购买药剂来刷努力值，比如蛋白药剂可提升10点攻击努力值，补铁药剂可提升10点防御努力值，还有HP提升剂、补钙药剂、补锌药剂、补碳药剂等等。